다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 스트레스, 식단 도와주세요 ㅠㅠ
토깽잉!
- 2017.08.06 00:18
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식단을 잘 못 짜서 밤에 음식을 먹어버리는 경우가 생겨요 그럴 때 마다 적당히 먹고 스트레스를 너무 받아서 자꾸 토하려고 하고 마음도 속도 불편해서 잠도 잘 못 자겠어요 ㅠㅠ 다이어트 식품 중에 싫어하는 걸 넘어서 역겨워서 못 먹는 것들이 꽤 되니까 식단 짜는 것도 너무 스트레스예요.. (토마토 계란 두유 우유 등 잘 못 먹어요 우유는 유당불내증? 입니다 ㅠㅠ) 식단 짜는 것과 스트레스 안 받는 팁 좀 알려주세요 ㅠㅠ 158/50 입니다
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저녁에는 꼭 단백질을 많이 드세요
단백질이 포만감이 젤 오래간데요~
못 먹는건 포기하시고 대체할 수 있는 식품군을 찾아 보세요
유당불내증이면 아몬드브리즈 드시면 되고 단백질군은 닭가슴살, 오징어, 두부, 콩 가공품으로 대체하심 될 것 같아요
밤에 드시는 것과 식단 짜는건 별개에요
이왕 드실거면 6시 이내에 든든하게 드심 좋을 것 같아요
그러면 속이 덜 불편할거에요
평생 다이어트식만 드실게 아니니 식단 짜기가 부담스러우면 일반식을 양 조절해서 드시는 것도 방법이지 싶습니다
저는 폭식때문에 힘이 들어요
우리 스트레스 받지말고 건강하게 식이조절해요ㅠㅠ