다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
10일 정체기
jyr1213
- 2017.08.06 16:08
- 108
- 1
전 다이어트한지 47일째인데 65키로에서 지금 58.5키로 까지 뺐는데
10일동안 58.3~57.9 이 상태로 계속 왔다갔다만 하고있어요..
이건 정체기인가요?ㅜㅜㅜ 아님 제 운동이나 식단에 문제가 있는건지 모르겠어요..
제가 식단은 아침은 안먹고 아점으로 일반식인데 반공기에
최대한 야채나 단백질위주로 먹고있고 저녁은 고구마하나랑 우유1잔 마시고있어요 운동은 실내자전거 1시간~2시간 타고있고 요즘은 티파니 허리운동, 플랭크, 춤 30분~45분정도 추고있어요
식단과 운동을 바꿔야할까요..?ㅜㅜ
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정체기는 쉽게 설명드려 몸이 저항한다고 보시면 되겠습니다. 며칠간 유지기간을 가지면서 몸을 다독여주는 시간도 필요합니다. 그 기간을 지나고 본격적으로 운동을 해주시면 최고의 컨디션으로 다이어트 효과를 높이실 수 있겠습니다~
또 다른방법으로는 운동순서를 섞어서 해보시거나 운동량을 조금 더 늘려주세요~ 몸은 그동안 해오던 패턴에 적응해 버리기 때문이지요~!