자유게시판
가슴운동 추천요...
더마니움직여
- 2014.09.21 13:33
- 210
- 5
감량위주로 운동을 하다보니. 가슴 사이즈며 탄력이 확 줄었네요..ㅠㅠ
가슴탄력과 볼륨에 도움되는 운동 추천 좀 해주세요~
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인터넷에 검색해서 동작 따라하기 들어가봐야겠네요~^^
다신님들 조언 감사합니다~
가슴탄력잡는게 쉬운건 아닌데요 헬스장이시면 인클라인벤치프레스 케이블크로스오버 해보세요
전 덤벨 플라잉은 못하겠구 대신 벤치프레스 2종류랑 딥스해요
완투 이거 효과 좋아요...인터넷 덤벨 벤치프레스 치면 나오구요 ..전 오버헤드 벤치프레스.벤치프라이...이렇케 3개 묶어서 하고 잇는데..
오늘 가을옷꺼내 입어보니 가슴윗쪽 겨드랑이 앞쪽 살이 쫙아 빠져잇네요...그렇타고 많이 업되진않치만 운동량치곤 .많이안쳐졋네요 히히
여성분이시면 벤치에 누으셔서 아령 1~2킬로양손으로 1개씩 잡으시고 가슴앞으로 팔을폇다가 팔꿈치를 접으면서 호흡을 들이마쉬세용 팔자세는 팔굽혀펴기랑 비슷해요.
여성분들도 많이하시길래ㅎㅎ