다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
제식단이 다이어트할때에 적절한가요?
낙철
- 2017.08.06 21:59
- 95
- 2
아침에 파프리카 반쪽, 요구르트1개, 키위 반쪽
점심에 아침이랑 똑같이 먹고 사과 반쪽
저녘에 아침이랑 같고 수육 살코기 120g 양배추데친것 200g
혹시 영양소 모자른것이나 부족한것 알려주세요.
또 여기서 먹으면 안되는것 쫌 알려주고 식단 추천좀해주세요
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ㄷㄷㄷ.. 빠르게 빼셔야하나요? 저는...그렇게 먹고 운동 못할거같은데.. 단백질이좀 부족할거같아요. 탄수화물은 과일 야채에 많으니 충분하실거 같은데.. 요구르트말고 당함유 적은 그릭요거트나 닭가슴살이 좀 추가되는게 건강할 것 같아요 근육 유지도 해야하구
아침이랑 점심에 단백질 늘리시고 아침점심저녁에 탄수화물 늘리세요 탄수화물도 최소 100g 가량은 드셔야되요