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도와주세요ㅜ

다신등급

-11kg
  • 2016.01.16 16:42
  • 63
  • 4

어떤운동을해야 한달에 삼키로 감량에 성공할수잇을까요?ㅜ

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  • 초보
    -11kg 2016.01.16 20:00

    여리여리하게:) 꿀팁인것같아요!감사합니다!

    답글
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  • 정석
    172에 52 2016.01.16 16:50

    식단짜시는거처음엔어려우실수도있어요ㅠ 다신칼럼들참고하셔도좋고 영양소골고루하셔서드시는게중요하고 단백질섭취충분히해주시면서 탄수화물줄이시되 포만감있게드셔야과식과 폭식을막을수있어요 물도자주많이드시구요 운동중수분섭취꼭해주셔야 살이잘빠져요 그럼 화이팅입니다!

    답글
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  • 초보
    -11kg 2016.01.16 16:46

    여리여리하게:) 좋은 정보감사해요..!!열심히 해보겟습니다!

    답글
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  • 정석
    172에 52 2016.01.16 16:45

    유산소운동과 근력운동을병행해서하는것이 이상적이지요 하지만 다이어트에서 운동보다 더중요한것이 식이조절입니다ㅠ 걷기, 자전거, 계단오르기내리기 등 유산소운동과 스쿼트, 런지등 근력운동도해주시면 좋겠죠 날씨가추워 등산은힘드실듯하구요ㅠ

    답글
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