다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
저 많이먹는건가요..? ㅠㅠㅠ
표서누
- 2017.08.07 08:25
- 281
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1주일간 몸무게변화가 하나도 없네요...
아침 바나나 70g (운동전)
운동 2시간(무산소+유산소)
점심 쌀밥 70g
생두부 70g
단백질위주의 반찬(계란,연어,여러 고기종류) 100g
수박,복숭아등 과일 150~200g
저녁 호밀빵 35g
닭가슴살 120g
생두부 70g
샐러드(양상추+양파+새싹+토마토등)
홀그레인 머스타드 약간
수박,복숭아등 과일 100~150g
총 탄단지비율 탄 120~130/단 60~70/지방20내외
하루 총칼로리는 1000에서 1100 왔다갔다해요
161에 52.4kg이구요....운동도 매일하는데 변화가 전혀없으니 힘들어요 ㅠㅠ 저 다른분들에 비해 많이먹는건가요?
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흠 하루에 1000칼로리 먹으면 빠질 수 밖에없는데 혹시 운동하면서 근육량이 늘어서 몸무게 변화가 없는게 아닐까요? 근육이 지방보다 무게가 더 나가니깐요! 근데 아예 변화없는건 ... ㅠㅠ
이루어진다12 sshy 칭찬과 조언 감사합니다 ㅜㅜ 과일이 조금 과했나 싶어 줄어보려구요! 운동량 유지하면서요 ㅎㅎ
적당한거 같은데요,식단을 요령있게 지키는거 쉽지않은데...대단하십니다