다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
체지방 빼는게 힘들어요..ㅠㅠ
건강하게83
- 2017.08.07 13:47
- 210
- 3
3월부터 시작해서 어느덧..5개월이 넘어 가는데..감량은 7키로 하고..지금 57키로에요. 식단은 건강하게..아침은 요거트,과일,두유 점심 낫또 ,닭가슴살, 밤호박,과일 하나 저녁은 두부쉐이크 먹고 간식으로 과일이나 두유 먹으며 1000칼로리는 먹는거 같아요.. 체지방이 잘 안빠집니다. 운동 물론 하고 있어요..ㅜㅜ 근력 스쿼트에 런지. 플랭크 . 수시로 스트레칭 하고 있는데.. 워킹맘이라 시간나는대로 수시로 하다보니..잘 안빠집니다..아직 오키로는 더 감량해야되는데.. 정상체중이 목적이라..ㅜㅜ 체지방 감소에 좋은 운동 추천바랍니다. 식단은 단백질 위주로 .탄수화물은 20일까지 섭취 안하고 있답니다.
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체지방은 탄수화물과 지방이 충분히 섭취가 되어야 운동할때 체내지방 연소가 잘된답니다~ 단백질은 근육손실을 막아주는 역할과 우리몸에 필요한 유기물질이므로 참조해 주세요
비밀 댓글 입니다.
아카이시즈쿠 탄수화물 섭취를 늘리면 훨씬 낫다는 거네요... 단백질은 고루 섭취 중이라서요... 탄수화물을 제한적으로 먹었더니...ㅠㅠ 늘려보겠습니다..