다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동초보가 하기 좋은 근력운동이 뭐가 있나요?
h굥탱
- 2017.08.07 16:36
- 82
- 3
제가 운동을 너무 안해서 근력이 부족해서 유산소운동보단 근력운동 위주로 하라고하네요 혹시 운동 초보가 하기 좋은 근력운동있을까요?
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저도 근력부족이라;; ㅠㅠ
플랭크/레그는 천천히 늘면서 하고 있어요~
10회씩 익숙해지면-> 15회씩 -> 20회씩 이런식으로요~
스쿼트랑 런지도 ㅇㅡㅇ
스쿼트 할때 무게 들고 벽에 댄 후 운동했구요~
지금은 2키로 들고 15회 5세트해요;; 다음주쯤엔 런지도 할 것같아요 ㅇㅡㅇ ㅎㅎ
런지가 다리힘이 없으면 중심잡기 힘들어서요 ㅠㅠ 스쿼트가 익숙해지면 시작할려구요~ ㅎㅎ
스쿼트와 런지가 짱이에요~
집에서도 하기쉬운 플랭크, 레그레이즈, 스쿼트, 푸쉬업 등이 있겠습니다