다이어트 중 견과류
이마다
하루 5끼로 나눠먹고있는데요!한끼를 아몬드와 호두로 대체하려는데어느정도 양이 적당할까요?
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5끼라서 감이 잘안잡히지만 간식으로 드신다면 15알이 안넘는선이 좋아요
호두는3개정도아몬드는10개미만으로드시는게 좋아요 한끼로 견과류만드시기그러니 플레인요거트와같이드시는게 어떨까요
*설탕을 피하라
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