다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근력운동 후 단백질 섭취
골반교정
- 2017.08.08 23:54
- 132
- 1
보통 운동후에 단백질 섭취를 하는데 따로 프로틴(?)같은건 먹지않고 닭가슴살을 먹어요 다들 얼마정도 드시나요?..
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저도 단백질 챙겨먹는게 너무 힘들더라구요 ㅜㅜ 근데 운동을 하면서는 단백질이 필수니까요! 최대한 모든 식단에 단백질 함유량을 높이려고 노력중입니다!
그래서 아침에는 그릭요거트!
점심에는 닭가슴살 혹은 단백할시간 혹은 연어!
운동 전후에는 단백질 쉐이크!
저녁에는 단백질 쉐이크 혹은 닭가슴살 등으로 먹고있습니다!
이렇게 먹으면 하루에 70이상의 단백질 먹을 수 있습니다!