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너무 광범위한 질문입니다.
혹시 식단을 말씀하시는 건가요?
다이어트를 하기 위해서는 식단 중요하죠
우리 몸에는 탄수화물, 단백질, 지방이 필수영양소 입니다.
하루 삼시세끼 속에 이러한 영양성분이 충분히 섭취가 되어야 하겠으며
적절한 운동과 규칙적인 생활은 더욱 더 다이어트에 효율적입니다
먼저 일반식에 밥은 흰밥보다 잡곡밥, 현미밥이 좋겠습니다.
밥은 탄수화물로 되어 있어서 필수 영양소 중에 하나입니다
단백질도 같이 섭취해 주셔야 하는데, 두부나, 계란, 하얀살 생선, 육류, 콩 등이 있겠습니다
지방은 육류나, 견과류 등이 있겠구요,
질문자님의 신체에 따른 기초대사량만큼 섭취를 해주셔야 합니다~