정그렇게 드실꺼면 꼭 영양제나 비타민이나 홍산같은 건강식품 꼭 드세요. 현기증,다리저림,소화불량,변비,어지러움,체력급저하,피부노화 등등 제가다 겪은거에요.
그거느끼고 바로 포기해서 영양분다섭취하고 쉬다가 이번에 다시하고있는데 홍삼을마셔서 그런가 건강하게 잘 가고있습니다.. 힘내세요!

요요백퍼 1200은먹어야되요 이게기초대사량입니다
1200만먹으면 두달에 8키론빠짐

저도 지금 으챠챠챠님 정도로 섭취하고 강도 높은 운동 하고 있는데 솔직히 효과는 정말 좋은데 잃는게 많네요 ㅠㅠ 없던 병들도 생기고 더 심해지기도 하고.. 하루에 1000칼로리 정도로 영양 생각하면서 챙겨드시길 바랄게요!

물많이드시고요 집에 썩어가는 비타민도
있다면 찾아드시길 비타민b종류가 탄수화물 ,단백질대사에꼭필요합니다.
그리고 너무않드셔서 이런걸 추쳔은 못 하지만 다음에 하실때는 하루6끼 추천
시진대사 촉진으로 좋을수있습니다.
6끼란 3끼식사를 6끼로 나눠 드시는겁니다. 물론 다이어트기에는 탄수화물을 점차적으로 줄이고 단백질량증가가필요합니다

하루 천칼 !!도전!!하세용ㅋ

이제 조금씩 탄수화물량을 줄이시고
팍줄이는게아니라 조금씩줄이면서 단백질섭취량을 올려주세요^^

정에선 네!.. 먹는양을 조금 더 늘려봐야겠어요 요요는 정말ㅠㅠ안왔으면 좋겠네요

숀 네ㅎㅎ열심히해봐야겠네요!

운동은먹으면서하는거에요

운동후에 단백질섭취는 꼭해주시길
흡수가빠른계란,닭가슴살등