다수00 화이팅!!

아 이제부터는 스트레칭도 자주하고 하루하루 다른운동 해야되겠네요..ㅠㅠ 처음부터 너무 욕심을 부렸나봐요 도움 되는 댓글 감사합니다!!

등이링 허리가.아픈건 처음엔 안힘드니까.자세가 나오는데 하체를 쉬어줘야하는데 힘들다보니 본인도 모르게 하체힘도쓰지만 등허리 힘을 쑤게되는겁니다 자세도 안나오고용 ㅎ. 명심하세용...

그럴땐 가볍게 스트레칭 해주세요
그리고 운동량도 처음부터 강하게 하지말고
서서히 늘려가시고요~

안녕하세요 운동처방사구요. 비슷한계통에서 일을합니다. 자 여러분 이글 보시는분들 잘 보세요. 우리몸은 스마트 폰처럼 자고일어나면 충잔되고 하루방전되면 수면으로 인하여 충전을 하게됩니다. 그러고 다음날 또 쓴거죠 상태에따라 70프로 90프로 78프로 ㅎ 예를 들자면 입니다. 빽태클 걸지마세요 ㅠ유산운동이야 좀다르지만 하체운동같은경우 무산소에 가깝습니다. 헬스장가면 트레이너 분들이 항상 이야기하죠 근육운동은 하되 부위별로 로테이션을 하라구용 ㅎ 왜냐면 근육은 우리가 쓰게되면 운동 끝난후부터 약 30시간 정도 쉬어줘야 다시 쓸수 있는 근육을 만들어주는거에요 매일똑같은 운동하면 당연히 질문자 님 말씀처럼 될수 바께 없으십니다. ㅎ하루는 상체 하루는 복근 하루는 하체 나눠서 로테이션 을 나눠서 해보시길 권장 드립니다.