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체지방만 빼면서 근육량을 늘리는게 린매스업이라고 합니다. 매우힘들고 만들기도 어렵죠. 식단을 하고 계시다면 평소 드시던 단백질의 양을 더 늘려주셔야합니다 30~50g정도 그리고 운동을 할시 매우 고강도로 하셔야합니다.
먹는게중요하군요 단백질을 잘먹어야겠네요
칼로리만 맞추지 마시고 고구마 현미밥 야채 골고루 구성된 식단 잘 지켜서 세끼 다 드시고 매번 단백질을 신경써서 많이 챙겨먹어주세요 이렇게 했더니 이번에 체중은 변화가 없었지만 체지방은 확 내려갔어요
네감사합니다
걍 식단 다이어트하면 수분이랑 근육만빠질 수 있어서 근력 운동 꼭 해줘야 유지라도 될거같네요