다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
탄수화물 먹으면 폭식하게 되네요
스뭅
- 2017.08.11 19:32
- 157
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제 식단이 정말 거의 단백질 위주라서
탄수화물을 추가하고 싶어도 탄수화물 먹기 시작하면 자꾸 식욕이 강해져요.
단백질만 먹을때는 먹을 것 생각은 나도 딱히 끌리진 않거든요. 근데 점심으로 일반식을 추가하거나 하면 바로 폭식으로 이어지더라고요.
지금 식단 칼로리가 계산해보니 너무 적고요.
사실 한 달간 식단을 유지했었는데.. 700칼로리입니다.
절대 배고프지는 않았어서 그렇게 먹었었는데
칼로리가 적어서요..
단백질은 거의 90g섭취하는데 칼로리가 적어서 근손실이 계속 일어날 것 같아요.
탄수화물 먹으면 너무 자제를 못하겠는데 어떻게 하면 좋을까요? 칼로리를 최소 1200정도로 늘리고 싶거든요. 제가 근육이 적어서 운동을 하는건데 이러면 근육도 안늘것 같네요
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탄수화물을 고구마랑 단호박으로 채워보세요
일반식사시 현미밥 반공기에 반찬 조금씩 드시고 상추ㆍ깻잎ㆍ야채도 드세요
버섯과 두부양파 구워드시면 배가 불러서 과식 안하실거에요 ^^