커뮤니티 - 다이어트 일기 - 08월 11일 (음식 620kcal, 운동 1106kcal)

D+5

아침 공복 운동 못함
근력+유산소(공복 운동 안해서 데드리프트추가)
저녁 스피닝

아점 샐러드
점심겸간식 바나나 크은거 1개
저녁 닭가슴살 양배추쌈

몸무게 잘 내려가다 오늘 한 0.3-4 늘었음.
그날이 다가오는가보다.
그래도 내일 다시 내려갈거라 믿는다.
주말 잘버티장

음식
운동

620/ 800

1106/ 874

성공
(412)

점심식사 : 228kcal (36.77%)

파프리카	13kcal
단호박	35kcal
닭가슴살	98kcal
양상추	13kcal
발사믹드레싱	60kcal
청경채	2kcal
[풀무원] 어린잎스프링믹스	5kcal
깻잎	2kcal

오후 간식 : 139kcal (22.42%)

바나나

139kcal

저녁식사 : 253kcal (40.81%)

닭가슴살	119kcal
단호박	35kcal
양파	30kcal
쌈장	18kcal
양배추찜	51kcal

운동 : 1,106kcal

랫풀다운머신	79kcal
머신 케이블 로우	81kcal
점핑잭	75kcal
벤트 오버 레터럴 레이즈	60kcal
덤벨 프런트레이즈	60kcal
바벨 데드리프트	180kcal
크런치	14kcal
레그레이즈	7kcal
스피닝	400kcal
만보걷기	150kcal