다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
당분
sky허팀장
- 2017.08.12 03:47
- 110
- 1
다이어트하면서 시리얼과 바나나를 많이 먹게되는데
바나나가 당이 엄청 높은데 괜찮을까요?
당분섭취를 줄여야하는데 걱정이네요
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바나나는 식이섬유가 많아서 다이어트 중 생길 수 있는 변비를 막아주는 역활을 하구요 적은 양을 먹어도 포만감이 높아요. 또 칼륨이 들어있어 체내나트륨을 배출해준다고 합니다. 그리고 알칼리성으로 육류로 산성화된 체질을 개선하는데 도움을 준다고 합니다. 질문하신것처럼 칼로리나 당이 높기 때문에 섭취량을 조절하시면 괜찮을것 같습니다. GI지수는 낮기때문에 하루 1-2개 드시면 괜찮을것 같아요! 그리고 시리얼보다는 다른 탄수화물을 찾아보세요!