이제 내일 마법 기간이라 체중은 올랐습니다ㅎㅎ
어쩐지 몸이 허리가 죄금 아프더라구용ㅠ
64에서 64.1 ! 딱 0.1올랐지만 차피 마법 기간 끝인 3일뒤에 빠질거라는걸 압니당!!😊

👣운동 1)오늘 42분 공복 걷기(Am 9시~9시 42분)

🙇식사1
공복후 식사입니다!
(현미콩밥 반. 두부 반모. 배추김치 .참치 각 4분의 1 씻어서.가지볶음. 양배추 . 소세지 3개)

식사 2 달걀 세갠데 하나먹고나서야 사진찍는걸 까먹었네요!!
삶은달걀 흰자 3개/ 가방안에 있던 파리바게트 크렌베리 웰넷 쿠키 1개/ 아메리카노

식사 3 저녁은 ...저는 참 신기한게 마법전날에 저녁에만 밥이 생각이 안나더라구요..
일정이 빠듯했기도 했지만ㅠㅠ
대신 김밥 얻어먹었습니다ㅎㅎ (3개용ㅠ)
내일부터는 잊지않는 일 없게 계란이라도 삶아서 꼭꼭 챙겨무야겠어유!😢손번쩍!ㅠㅠ

🤔🤔🤔🤔혹시 그룹 선배들!
밖에서 칼로리 그나마 낮은게 뭐가있을까요?
저는 이때까지 한솥 강된장비빔밥 먹은게 다거든요ㅠ
팁 플리즈 미♡

👣운동 2)
버정 3정류장 전 하차 11분+그외걷기+틈틈 계단 걷기

💪홈트
마일리 복근 12분(계속 하다보니 사이드 플랭크 까진 버티네요!!^^)/ 허벅지 안쪽살 4분
⚱물섭취량
2300L (그날전 이라그런지 ..ㅠ 안더워서 그런지..ㅠ)

🎵배변횟수
1회(공복후 바로!)

오늘 운동후 찌근건데 !제가 자주걷는 길이여요ㅎㅎ
나무사이로 구름이 예뻐서 찍어봤어요!
제가 사진찍는걸 좋아해가지구ㅎㅎ😉

😆드디어 힙 둘레빼구 허벅지와 허리 둘레는 목표달성! 힙:94.7 허벅지 50.9 허리 68~70

😉다짐
-저녁 간단히라도 챙겨먹기!
-25~26일 인바디 잊지않기(늦어도 28일!)
-단백질 50g가까이로 늘려보면서 챙겨먹기
권장량 체중 1kg 당 X 1g~1.2g/즉 64g~76g
(여태껏 20~25g 먹다가 현재 40g으로 늘어났궁 외식한날엔 70 .휴가땐 100...반성합니다..
소증한 근력 이제라도 지켜야겠어여ㅠㅠㅠ😢)
-예상 유지 1기: 9월~12월학교간다고 풀어지지 않기 , 틈틈이 학교서 30분걷기.최소 6000+a
(학교: 정문~서문 까지가 걸어서 15분!
-칼로리 1200까지 조금씩 올릴것 (현 850~950)
-최종목표 60까지(제키에 정상의 끝지점!)
☉꾸준히. 묵묵히하기. 시작전에 할수있다 긍정적 마음으로 걷기