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식단 좀 봐주세요ㅠㅠ

다신등급

이번생에날씬해보자
  • 2017.08.12 23:55
  • 522
  • 4

하루에 점심,저녁 2번 먹고 양은 잡곡밥70g에 콩자반15g 두부된장찌개100g 사진에 나온 양과 구성으로 먹어요 그리고 먹고나면 배가 불러서 탄수화물 양이 많나해서요ㅜㅜ 한끼는 단백질쉐이크먹을까요?

식단 좀 봐주세요ㅠㅠ

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  • 초보
    떡진머리 2017.08.13 10:25

    아뇨 하루에 밥 140그람은 너무 탄수화물이 부족한것같아요 한끼에 100그람정도 드시는게 나중에 요요가 안올것같네요 ㅎ

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  • 초보
    이번생에날씬해보자 2017.08.13 10:09

    답변 감사합니다~

    답글
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  • 초보
    숲에 2017.08.13 00:13

    양은 괜찮은것 같아요~ 근데 감자도 탄수 랍니다 ^^
    저탄수 하고 싶으시면 좀 더 단백질을 추가하세요

    답글
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  • 지존
    Hungryday 2017.08.13 00:02

    저정도는 많은 양은 아닌거같아요!!!

    답글
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