비포&애프터
30일 아침먹기.플랭크.야식끊기.하루1000칼로리식단 성공(전후사진)
쨔몽이
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- 2017.08.13 20:03
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30일동안 챙겨서 하느라 귀찮고 힘들었지만 그래도 결과를 보니 뿌듯하네요
더 의욕이 생겨서 다이어트 열심히 할 것 같아요!
제가 원하는 목표 몸무게까지 도달 할 수 있도록 노력해야겠습니다
64.7»59.5 총 5.2키로 감량 성공
한달반정도 한것 같아요
이 도전 외에도 홈트하면서 식단조절도 열심히 했네요
한번씩 치팅데이도 가지면서 막 먹을때도 있었습니다!!
다들 파이팅해요 ㅎ
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대단하세요~~~
먹고자잠만보 식단은 초반에는 아침에 고구마나 과일 또는 시리얼 먹고 점심에는 일반식했어요 양은 작게해서요! 저녁은 닭가슴살샐러드 아니면 고구마랑 아몬드브리즈 먹었습니다! 요즘엔 아침 저녁은 단백질쉐이크먹고 점심에만 일반식 닭가슴살 넣어서 먹고있습니다 ㅎ일주일에 한번씩 초코바도먹고 저녁에 외식하러도 가고 해요 ㅎ 운동은 스트레칭-티파니허리운동-레베카루이즈7분복근운동-캐시안벅지-캐시뒷벅지-캐시허벅지-레베카루이즈 힙업운동-강하나하체스트레칭이렇게 하고 있어요 유산소운동이 부족한거 같아서 스텝퍼 어제 구매해서 앞으로 스텝퍼도 같이 해줄거에요!! 같이 으쌰으쌰해요😍
혀니맘보비 감사합니당!
우와 대단하세요~~
부러워요ㅠ
운동,식단 어떻게하셨어요?
멋져용~~^^
ksm3**** 아니요 다른 것도 했어요! 꾸준히 패턴정해서 홈트했습니당
플랭크만 하신건가요?
포퐆 아니요 ㅜ 다른 홈트도 많이 했어요!
우짠대 감사합니다!
와진짜운동플랭크만해도저만큼빠지나요??