굶어서 하는건 오래못가더라구요 ㅠㅠ 체력에 맞게 다음날 운동하실수있는 정도까지만 맞춰하세용 식단조절은 저염식이랑 현미밥 평소먹던량의 절반 부터 시작해보세요 관절이나 몸에무리오면 다이어트 성공전에 병나서 포기하게되더라구요.. 운동하신다면 무리없는 수영이나 사이클같은것도 좋은듯해요 저도 확찐케이스는 아니지만 운동장2바퀴로 시작해서 지금은 하루에 나눠서 평균 2~3시간정도 운동해요 할수있어요🙂

세분다 감사해요ㅠㅠ 기운 얻어갑니다
고마워요^^

일단 몸에 붇기를 빼주는게 좋을거같아요. 디톡스좀 하시고 걷기보다는 사이클을 해주세요 자꾸걷다보면 무릎이 다 망가져요 ㅠ 식이조절을 해주시면 좋고 힘들거같다하시면 식사를 절반만드세요 국물은 건더기만 드시고 줄넘기는 절대하지마세요 훌라후프, 요가, 스트레칭을 자주해주시면 좋을거같아요 제가 의사나 트레이너가 아니기때문에 어디까지나 참고용이구요 주변에 갑자기 찐 친구들보면 거희 독소가 몸에 쌓여서 그렇다더라구요 ㅠ 그래서 디톡스 하면 효과보는친구들이있었어요 화이팅!

좋은 질문을 올려 주셨어여~^^ 일단 너무 시무룩 하지마시구여~ 처음에는 식단 조절 로 푸른야채 위주랑 생선, 닭가슴살,현미밥,고구마등으로 식단 조절 해주시구여 하루에 1시간만 헬스장에서 운동 말고 동네 공원이나 산책 할수있는데 찾으셔서 산책 하시는걸 추천 드립니다~^^ 더 궁금하신거 있으면 물어보시는데로 알려드릴게여 ㅋㅋ