승모근은 근육이라 안쓸수가 없는근육이죠;; 그래도 평소에 어깨에 힘을 주거나 위로 올리는 습관도 개선해주세요 알게모르게 어깨에 힘주는 분들이 많아요 자세도 항상 어깨피고 귀와 어깨가 멀도록 어깨를 아래로 내려주시는등 자세에 신경써보세요 운동할때도 불필요하게 어깨를 자극 시키면 그것도 조절해야되구요 스트레칭을 자주 해주시면 좋아요

다리알은 앞분이 말씀하신대로 강하나하체나 하체스트레칭을 꾸준히해주세요 알이 동그랗게 뭉친걸 길게 만들어줘서 알이 생겨도 종아리가 길어보이게 해줘요
알은 정말 꾸준히 관리해줘야 다듬어지는거같아요 손으로 주물주물도 자주해주시면 이쁘게 자리잡을거에요 :-)

종아리는 강하나 다리스트레칭 추천드려용!!!짱입니당 그리구 승모근은 아 뭐라 설명을 드려야될지 모르겠는데 어깨를 쫙 펴고목을 쭉 늘린다음 한쪽팔은 쭉 뻗고 반대쪽 팔은 고개를 옆으로 사선으로 아래로 꺾는다고 생각하지말고 쭉 늘린다구 생각하고 스트레칭해주세요!제대로하면 아마 아프실거에효? !그리구 엄청시원함ㄴ댜!

팔운동하실때나 등운동하실때 승모근 안쓰도록 노력하시고 종아리는 스트레칭 꾸준히 하면 좋아진대요(저도 스트레칭은 최근에 시작해서 아직 효과는 잘 모르겠어요~ 붓기는 확실히 빠지더라구요)
솔직히 저는 작년에 결혼할때 살 빡세게 뺀 후에 종아리 보톡스 맞았고 효과를 봐서 이번에도 일단 몸매 만들고 스트레칭 꾸준히 해보고도 안되면 그땐 시술의 힘을 좀 받으려고 해요