다이어트 일기
8월 13일 휴식과 8월 14일
선시월
- 2017.08.14 18:28
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어제는 친구들 만나러 멀리까지 움직여야 해서 다신 트레이닝 시작 15일만에 처음으로 운동을 쉬었다.
음식도 맛있게 충분히 많이 먹었다.
오늘 집으로 돌아와 체중을 측정해보니 늘어있어서
다신 트레이닝 16일차를 완료하고 트레이드밀 5분 8km/h - 10분 6km/h 인터벌로 총 45분 더 운동했다.
앞으로 며칠은 추가적으로 유산소 운동을 진행해야겠다.
음식은 아점으로 먹은 빵, 아메리카노, 저녁으로 먹은 샐러드로 700칼로리.
기초대사량 이상 섭취가 목표이므로 더 먹을 예정이다.
어떤 일을 매일 하려면 계기가 필요하고, 이것이 한 두 달 반복되면 습관이 된다.
하지만 어떤 일을 안 하게 되는 건 단 며칠만에 습관이 되어버린다.
언제나 나태해지지 않도록 노력하자.
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