다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
몸무게가 안 줄어요
jenna81
- 2017.08.14 23:05
- 219
- 3
다이어트 시작한지 딱 3주째입니다.
하루 1000~1200 칼로리 섭취에 단백질 위주로 식단조절 했구요(주중엔 거의 1000칼로리 미만)
매일 유산소 운동 한시간 근력운동 레베카 12분 복근 & 섹시레그 , 티파니 허리를 빼먹지 않고 했습니다.
그런데.....단 1kg도 빠지지 않았어요!!
54kg에서 시작했는데 53.5kg에서 54.5kg 사이를 오락가락 할 뿐이네요 ㅠㅠ 몸무게 신경안쓰고 근육이 생겼으려니 하면서 버텨왔는데 단 일키로도 감량이 안되니 점점 우울해 집니다 ㅠㅠ 뭐가 문제일까요?
제가 나이가 30대 후반이라 나이 때문인걸까요? 후기보면 저랑 비슷하게 한 사람들은 적어도 한달에 2~3키로는 빠지던데...언제까지 아침에 몸무게 잴때마다 좌절감을 느껴야 되는 건지요..누가 위로나 조언 좀 해주셔요 ㅠㅠ
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네 위안이 좀 되는거 같아요 ㅠㅠ 집에 줄자나 인바디체중계가 없어서 근육을 체크할 수 없어서 그냥 막연했는데 당장 줄자라도 사야겠어요!! 몸무게가 이렇게 안줄어도 몸이 얼마나 달라지는지 비포 에프터 올릴 수 있는 날이 오면 좋겠네요...ㅠㅠ
운동 안 하다가 하시면 초반에 근육량이 2~3키로 늘어요..그래서 그럴거예요..눈바디 아침마다 해 주시고 줄자바디 꼭 하세요..
그리고 기초대사량 이하로 먹는 거 절대 안 돼요..1500칼 정도는 드세요..요요 옵니다..나중 폭식 와요!
그럴땐 다이어트 하기전 맞지않던 옷을 입어보세요! 3주동안 열심히 하셨으니 몸매가 달라지셨을거예요
예전보다 군살도 정리되고 근육이 들어가서 탄탄해지고 건강도 좋아지셨을거예요 조금만 더 힘내시면 몸무게도 서서히 줄어들거예요 파이팅!!