다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
영양소 비율!!
다또비*
- 2017.08.16 02:37
- 157
- 1
제가 이때까지 칼로리로 하는 다이어트를 하고있었는데요
칼로리보단 영양소 비율을 맞춰 먹는게 더 좋다하잖아용?
그럼만약에 탄수화물을 100g먹었으면
단백질이랑 지방도 그만큼 먹는게 더 도움이되나요?
칼로리는 더 높아지는건데... 이때까지 칼로리에만 신경써서
쉽게 바꾸질 못하겠네요ㅠㅠㅠ
만약 그렇다면 뷔페에가서 빵을 많이먹었다면 그만큼 샐러드와 고기 등을 더 먹는것이 효과적인 건가요??!!
뷔페에 갔을때 샐러드를 먹는 이유가 그런건가...힝ㅠ
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영양소비율은 중요하지 않고요 다이어트중에는 자기몸무게1kg당 1g이상의 단백질을 먹어주는게 좋아요 근손실도 막아주고 탄력있는몸을 만들어주죠 탄수화물의 역활은 우리가 일상생활을 할때 필요한 에너지를 탄수화물의 포도당에서 가져오기때문에 꼭드셔야되지만 다이어트중에는 적절히 드시는게 중요해요 특히 밀가루나 흰쌀밥같이 갑작스레 혈당이올라가는 음식은 다이어트에 안좋은 음식이에요
지방의 경우는 너무 많이 드시면 안좋지만 다이어트에 도움이되는 불포화지방은 적당히 드셔주는것도 좋아요