Helloshy 네 감사합니다 ㅎㅎ

지방은독약 보통은 무료인 것 같은데 지역마다 다르다나봐요. 가까운 보건소나 건강증진센터에 문의해보세요 :)

지방은독약 옙!!아닌곳도있어요근데ㅜ

mininnni 보건소가면 인바디 측정해주는것 무료로 해주는거에여?

지방은독약 가까운 보건소 가시면 되고 요새는스마트체중계라고 체지방량 근량나오는것도있더라고요!

mininnni 아아 정말요 ㅎㅎ 또한번 힘이 납니다 ㅎㅎ 저도 집에있는 식단위주로 먹고 있어요 일반식 잡곡밥 . 반찬 적게 먹고요 ~ 지금 있는게 통밀빵 . 액티비아 플레인 요거트 뮤즐리 시리얼
두부 요렇게 있어요 ... 저희집 냉장고에요 운동도 여렷가지 해야 하나봐요? ㅠ 제가 무릎이 안좋아서 다리에 관한 운동은 힘들어요 스쿼트나 플랭크 등이요 ... 인바디는 어떻게 쟤야 되요?

지방은독약 뱃살 완전 많이 들어가셨어요! 근력이 늘고계신거같은데 지금부터 일정간격두고 인바디 한번재보세요ㅎㅎ 저는 식단같은경우에 그때그때 땡기는거나 집에있는음식위주로 양조절하며 챙겨먹었어요. 특히 계란,과일 애용했어요! 운동은 저는 지루해서 유산소 40분을 런닝,사이클,일립티컬 돌아가며 채우고 레베카 상하체몇가지 영상을 보면서 했어요! 운동을 다양하게 해보세요~~

Helloshy 경험담 잘 새겨듣겠습니당ㅠㅠ 급하게 빼려는 맘이 화를부르겠어요

mininnni 날씬하지는 않아요 ㅠㅠㅠㅠ 뺄살이들이 얼마나 많은데요 ... ㅠㅠㅠ 식단조절이나 운동을 한가지만
하면 안되는 건가요 ?

어이쿠 500칼로리만 드시고 어떻게 버티시려구요 ~
너무 적게 먹어도 기초대사량만 낮아지고 근손실 오는 데다가
섭취량이 적어지니까 체지방으로 비축해두려고 해버려서 나중엔 살이 찔 수도 있어요.
식사량은 늘리시는 게 좋을 것 같네요. 경험담이니까 참고하시구요 :)
무리해서 갑자기 운동하면 근육통도 오고 운동하는 데에 부담을 느낄 수 있어요.
운동 전후로 스트레칭 꼭 해주시구요. 가벼운 홈트라도 해보시면 어떨까 싶네요.