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화이팅해용
식전 식후보다는 본인 생활패턴이나 식단에 맞춰서 하는 게 좋지 않을까용??
전 방학이라 반쯤 올빼미가 되어서 ㅋ_ㅋ 운동하고 30분 후에 저녁 겸 단백질보충을 해줘요
참고로 운동하고 2시간 이내에는 단백질보충 외에는 따로 안드시는게 좋아요:D