거의 2달 반정도 다이어트를 한 것 같아요!

식단조절, 근력운동 병행했구요

아직 진행중이지만 6키로가량 감량해서
현재스펙은 158/44 입니다:-*

목표는 없지만 아직 군살들을 좀 빼서 아예 마른체형을 꿈꾸고 있어요@@

+전 팔다리보다 배쪽, 하체보다 상체에 살이 몰려있는 체형입니다!

위 사진은 현재입니다!

하핳 하고있는 일과 관련이 있는 사진이네요...=-O

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신기한게 계속 안먹다보니 한계가 있는 것 같아 운동을 시작하니 3일째에 저렇게 변하더라구요...!
깜짝 놀랐어요:O:O

이 사진은 현재에요! 열운동중입니다♡

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사진은 두 장 다 다이어트 중 사진이구요,
다리는 다이어트 시작전엔 허벅지가 위쪽은 살짝 붙었었는데 운동하니까 금방 떨어지더라구요!


전 다이어트중 깔라만시를 정말많이 마셨는데
사실 살이 빠지는거는 운동과 혹독한 식단때문인지 깔라만시의 효과를 봤다고 딱히 말 못하겠어요..ㅠㅠ
다만 확실한건
피부가 정말 좋아집니다!!
식단을 굉장히 많이 제한하고 있어서 피부가 푸석해지고 트러블도 장난아니었는데 진짜 좋아지더라구요..
어떻게 얼마나 마셨는지도 궁금하시면
물어봐주세요..!:-)


그냥 기록하는 식으로 올려봤는데 혹시 궁금하신게 있으시면 댓글로 남겨주세요!
도움이 되었으면 좋겠네요:):)
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+식단&운동 추가합니다!

식단 : 하루 500칼로리 식단
첫 1~2주 -

1일 1식 (토마토 달걀 닭가슴살 볶음)

3주차 -

아침은 안 먹거나 씨리얼, 저녁은 위 사진처럼 샐러드로 먹었어요.
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4주차 -

이게 바로 200칼로리 한 끼 입니다ㅠㅠ
현미밥 반공기+명란젓 이에요!
위에는 김가루, 옆엔 명이나물입니다.
아침식사나 점심이었고,

저녁은 샐러드로 먹었습니다!



※ 초저열량 식단이며, 저는 그럴 수 밖에 없는 일을 하고 있기 때문에 극단적으로 단기간 다이어트를 했음을 알려드립니다. 잠깐 쉬는동안 급 살이 쪄버려서 빨리 빼야했던 것이에요!! 위와 같은 식단을 권하지 않습니다ㅠㅠ 탄수화물과 영양소 부족으로 입 주위 포진도 올라왔었고 건강상 그닥 좋지 않아요!! ※


운동 : 헬스장× 피티× all유튜브 홈트!

3주차부터 쭉 -

근력운동만! 유산소는 평소에 많이 걸어다니는걸로 대체했습니다.
바쁜 현대인의 숙명ㅠㅠ 시간이 없어서 시간대비 효율이 높은 근력운동을 했어요:)

1. 유튜브 chloe ting - intense abs workout 시리즈 (10분)
2. 유튜브 pamela RF - 10 min intense ab workout (10분)

돌아갈아가면서 하루에 2~30분정도씩 했어요.
위의 영상 1개당 보통 200칼로리 정도 소모된다고 합니다! 1번시리즈보다 2번을 (날짜로 봐서) 좀 더 후에 했어요(강도ㄷㄷ)

하루도 빠지지 않고 했습니다!! 그게 제일 중요한듯해요:)