다이어트 고민&질문
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운동법
인형세상
- 2017.08.17 12:05
- 44
- 3
집에서 간단히 할 수 있는 운동법 좀 알려주세요 ㅠㅠ
허리가 안좋아서 플랭크 같은 거 하면 허리가 아파요 ㅠㅠ
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슈퍼맨 자세 있어요. 엎드려 누워서 팔다리 살짝 들어올리는거요. 그거 효과 있어요. 저도 고도비만이었어서 5분도 못걸을 정도로 허리랑 골반뼈가 아팠었는데 pt 쌤이 슈퍼맨 동작 자주 해주면 좋대서 했는데 플랭크보다 부담 덜가고 괜찮아요.
남편보다더나가요님 좋은정보 감사해요 ㅎㅎ 오늘부터 해봐야겠네요 ㅎㅎ
허리 안좋으시면 간단한 코어운동 부터 하시는게 좋을듯 해요. 코어에 힘주는거 부터... 그러면 허리 근처 근육이 발달한대요.