거의 스트레칭 티파니 허리운동 레베카 복근 캐시복근 레베카팔운동 레베카 다리나엉덩이운동 스트레칭 이고요 한번씩 숀리 할수있어 그거도몇번따라했어요
근데 근력은 거의 하고싶은거 닥치는대로하는거같아요ㅋㅋ 그러고 실내자전거 40분이나 걷기 한시간하고요

저도 군것질 하지도않는데.. 살 잘 안빠져요 현재 22일째인데요 어떤 운동 하세요?

ㅠㅠ탄수화물을좀더늘려야할까요ㅠㅠ 답변감사드려요

하루 드신양이 현미밥1/3 목살구이조금 상추 유산균음료 이게 전부신가요? 1일1식하시는거 같은데 저정도로 세끼를 드신다면 모를까 저거 한끼는양이 너무부족하네요 아무리 영양제드셔도 영양결핍와요 머리가 어지러운거 탄수화물 너무적게드셔서 그래요 이정도의음식먹고 운동하시는건 무리같아요.. 근력운동하려면 기본적으로 탄수화물이 필요한데 현미밥드신걸로 근력운동시 에너지원으로 다소비되겠네요 기본적인 생활에필요한 영양이 부족해보여요

보기론 보통의 다이어터들과 비슷한 식단같은데 철분제도 드시는데 현기증이라뇨.. 운동량이 식사량에비해 높은가봅니다. 그러다 실신하셔요.. 운동량 높으니 식사량을 조금 늘리심이.....