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감사합니다~~~
저는 식단위주로해서 16kg뺏는데 탄단지 한주먹씩 탄수화물고구마,감자/단백질닭가슴살,계란흰자/지방견과물 아몬드추천/채소부로콜리,양배추,양상추,방울토마토/방울토마토가 도움이컸어요~
감사합니다ㅠㅠㅠㅠ
여기 식단게시판 보면 다른듯하면서 비슷비슷한 식단들이 많아요!!!!아침엔 요거트에 바나나또는 블루베리에 견과류 넣어서 드시구 점심은 일반식 양줄여서! 저녁은 ㄱ샐러드 이렇게 많이 드시는거 같아요 ㅎㅎㅎㅎ저기에 단백질 탄수화물 지방을 적당히 분배해야겠ㄷ죵??ㅎㅎ