다들 정말 감사합니다!!! 이 글에서 태그는 어떻게 하는 건지 몰라서ㅠㅠㅠ 댓글 정말 감사해요! 건강한 식단 짜서 식습관 개선부터! 노력해보겠습니다!><

먹을 식단 미리 짜놓구요 배달음식이라던지 밖에서 먹을일이 잇을땐 전체적인 식단수정 합니다~
그리고 외식은 소량만! 요즘은 바깥음식이 너무 짜게 느껴져서 문제....

집에서 밥을 안해먹던 사람이라 지금도 조미료나 쌀한톨도 없어요 그래서 간편하게 먹는걸 좋아하는..
일단 다이어트 시작하고나서
닭가슴살 냉동실에 쌓아놓고
햇반 발아현미 전자렌지 데워서 먹어요 ㅋㅋ 샐러드 만들어 먹을때도 잇고
(소스는 안뿌리고 찍먹) 밥이랑 쌈싸 먹을때도 있구요~
쌀식빵이랑 양상추 토마토 닭가슴살 넣고 샌드위치 만들어먹기
과일은 좋아해서 꾸준히 먹구요~ 요거트랑(무당 저지방) 오트밀or풀무원 뮤즐리 오리지널 조금-바나나 견과류 냉동 블루베리에 섞어먹거나 우유나 아몬드 브리즈에 불려먹는등 배달도시락, 쉐이크 브로콜리 삶아놓고 찐단호박 냉장보관해서 끄내먹는등...
밀가루 먹고 싶을땐 쌀식빵 사다가 나눠서 냉동 시켜놓고 데워 먹거나
면이 먹고 싶으면 해초비빔면..
하루 한끼는 야채 채소 꼭 놓고 먹어요!
위와 같이 만들어 먹는데 간편하고 금방이에욧! 저녁은 주로 쉐이크
금방 꺼지긴 하나 자기전이라 위에 부담 없어서 좋은거 같아요 그리고 물 많이 마시기! ㅎㅎ

일반 음식을 드시는게 어떨지요. 다욧하다보니 배고픔도 있지만 입안에서 느껴 지는 식감이 그리울때도 많더라구요.

저도 안먹는건 배고프고 식이가 어려워 처음으로 닭가슴살 소세지 잔뜩주문했어요~디저트용 푸딩이랑 치킨머스타드곤약샐러드도요...

식이는 해도해도 항상 매번 어렵죠 ^^; 쉐이크는 마실때 잠깐 배부르고 화장실 한두번 다녀오면 벌써 배에서 꼬르륵 ..... ㅋㅋㅋ 궁금하시면 일단 먹어보시는것도 ^^ 저는 쉐이크조차 너무 맛있어서 ㅠㅠ

쉐이크는 먹을때만 배부르지 조금지나면 금방 꺼져요 그거드시고 참을 자신 있으시면 하루 한끼정도는 드시는걸 권하지만 그렇지않다면 식욕만 더 돌아서 폭식하시게 될지도요
현미밥이나 잡곡밥과 적당한 야채,단백질음식을 섭취해주시는게 좋아요
다이어트는 살빼는게 목적이긴하나 근본적인건 평상시의 식습관과 생활습관 개선인것 같아요 귀찮더라도 조금씩 바꿔가심이 어떠실까요

쉐이크먹어봣는데요 사람마다 다르겟지만 포만감은 좀잇다가 금방사라지는것같은...기분이더라고요 저는 두부좋아해서 두부를 기름아주살짝두르고 반모정도 구워먹는데 접시작은거에두부랑 현미밥조금이랑반찬조금먹거든여 정말배부르고 갠찮아요

쉐이크는 뭘먹든배부르진않을꺼에요ㅠㅠ...