비밀 댓글 입니다.

저는 생각보다 닭가슴살 식단도 잘 맞고 폭식도 안와서 편하게 하고 있는데요 가끔 생각나는 음식 있으면 먹고싶다가도 먹으면 그만큼 운동할 생각하니 아찔해서 바로 포기되더라구요 ㅋㅋ

비밀 댓글 입니다.

저는 많은 폭식을 경험해봐서, 이번 다이어트는 폭식의 고삐를 느슨하게 유지하려고 신경써요. 스스로 먹고 싶은데 참는것이 있는지, 배고픈지, 스트레스가 심한지를 생각합니다. 정말 먹고 싶거나 가족들이 먹고 있는게 있는데 먹고 싶을 땐, 지금 먹어도 되는 시간인지 생각하고 따로 조금 포장해놓고 식사시간이나 간식시간에 맛봐요. 칼로리가 높은 음식이라면 그날의 다른 식단을 가볍게 하거나 치팅밀로 체크하고요. 간혹 고삐가 풀려버린 날은 스스로를 다독이면서 다음날 식단을 줄이고 운동을 더해줘요.
저는 먹고 싶은걸 안먹고 참을 수록 폭식의 가능성이 커져서 이렇게 관리하고 있어요.
지방든독약님도 스스로의 마음과 걱정을 들여다보면서 다이어트를 지속해나가시길 바라요. 힘내세요!

younlion 네네 ~ 힘내영~^^

지방은독약님도 파이팅^^!
저도 매일 저녁 치킨을 시켜 말어를 고민하며 지나간답니다 ㅋ

ashelyo**** 끈기가 있으시네요~^^ 전 제 배 안받고 .. 한참 생각을해여 ㅍㅍ

저는 그래서 배고플때 마다 저의 배를 본답니다 ㅠㅡㅠ 슬프지만 저는 자극이되더라구요!!