70~80kg대 여인들 방
여러분 체지방 빼기 어떻게 하셨나요!
강산해
- 2017.08.20 22:00
- 122
- 6
죽일놈의 뱃살이 안빠지네요..
살이 덜렁거리는거보니 체지방인 것 같아요. 근육은 절대 아닌듯하구요.,,,하하
근력운동을 하면 지방이 근육으로 바뀌나요? 무게를 줄이고 싶을 때는 어떻게 하면 될까요ㅠㅠ
제대로 된 다이어트가 처음이라 매일 질문만 하네요,,
지금은 티파니허리운동, 마일리사이러스다리운동 하고있습니다!
체지방 빼는 꿀팁 알려주시면 감사하겠습니다ㅠㅠ❤️
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운동의 순서는..
유.무산소를 같이 할 경우는..
스트레칭.근력.유산소.스트레칭 순서
살쳐짐은.. 장기전인 근력운동..
체지방은.. 공복 유산소 운동이 제일 효과적임..
뱃살은.. 내장지방은 잘빠지나.. 피하지방은 잘 안빠지는..
장기적인 유산소운동이 답~~!!!!
체지방은 꾸준한 운동만이 답인듯 싶네요ㅜㅜ 고도비만인경우는 유산소운동으로 우선적으로 체중을 줄여 근력운동에 무리가 되지않는 무게를 먼저 만들고 그다음 같이 병행하시는게 좋아요~ 뱃살빼기엔 빠르게걷기가 제일좋다고들 하더라구요~
근육많으면 지방 연소를 돕는답니다. 체지방!!우리 모두의 고민이죠. 체중이 좀있으신분들은 유산소 운동으로 어느정도 감량한후에 근력운동을 병행하는게 효과적이라네요~
열심히 하셔서 성공하십쇼!