맘잡고 다이어트 중인 22살 대학생입니다!! 오늘로써 다이어트 10일째입니다!!! 현재 생리 터지기 직전이라 식욕 폭발과 붓기, 스트레스 등등을 억제하기 위해 다신에 후기 남겨요ㅎㅎ 여기에 후기라도 쓰면 좀 나아질까 싶어서 ㅠㅠ

우선 다이어트 10일차인 8.20일 까지 총 4키로 감량했습니다!! 제 키는 163이고 다이어트 시작 몸무게는 68-69였어요. 현재는 64.7입니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ 다이어트 시작하고 이렇게 빠진거는 거의 처음인 것 같아요.

사실 뭐 지금까지 안해본 다이어트가 없을 정도였지만 제 체력은 기초대사량 1100인 뚠뚠한 약골입니다 ㅠㅠ 거기에 고질병인 편두통과 빈혈, 저혈압까지 있어서 항상 다이어트 도중에 어지럽거나 멀미가 와서 실패하는 경우가 많았어요ㅠㅠ 맨날 굶고 운동안하고 그래서 그런거였죠...

그래서 이번엔 건강한 다이어트를 결심했습니다!! ㅎㅎ

제 다이어트 계획은 이러합니다!!


1. 간헐적 단식
전 먹는 걸 정말 좋아해요. 뷔페에 가면 혼자서 열접시 이상은 먹을 정도로 말이죠. 먹는 걸 좋아하는 걸 떠나서 거의 폭식증에 가까웠어요. 피자, 떡볶이, 짜짱면 등등 자극적인 음식들을 나무 좋아했고 항상 2인분 이상 먹어댔어요. 하루에 5끼를 먹은 날도 많았구요. 떡볶이를 워낙 좋아해서 밤 11시에 2-3인분을 만들어서 라면 사리까지 넣어 먹고 그랬죠 ㅜㅜ
이런 비정상적인 식습관을 고치기 위해 시작한 다이어트 식이요법이 간헐적 단식입니다!! 16시간 단식을 실천하고 있어요 ㅎㅎ 공복 상태를 16시간 동안 지속하는 거죠!!!
하루에 한끼에서 두끼를 먹고 저녁은 먹지 않아요. 즉, 점심은 항상 먹고 아침은 선택인거죠. 단, 먹는 와중에 폭식을 하거나 자극적인 음식은 최대한 자제하고 있어요!!!
간헐적 단식을 10일 째 해본 결과 저와는 잘맞는 것 같아요. 우선 가장 좋은 점른 음식에 집착하지 않는 거에요. 10일 동안 뷔페에 갈일이 2번이나 있었는 데 그럼에도 4kg가 빠진건 제 스스로 절식을 잘 지켰기 때문입니다. 뷔페에 가면 샐러드는 거들떠도 보지 않은 채 고기와 면, 디저트는 기본 2접시 이던 제가 뷔페에서 샐러드를 먼저 챙기고 튀김과 디저트는 쳐다보지도 않았어요!!!! 애슐리에선 2접시를 멌었고 피자몰에선 4접시를 먹었습니다. 샐러드 위주로요 ㅎㅎ 추천드리자면 피자몰 샐러드 파스타가 정말 맛있어요ㅠㅠ거기에다가 샐러드바 한쪽에 있는 닭가슴살 추가로 넣어 먹으면 진짜 완벽한 맛있는 다이어트 식 ㅎㅎ


2. 운동
전 다이어트는 식이80, 운동 20이라고 생각해요. 하지만 여기서 중요한건 운동20이 빠지면 예쁘고 탄탄한 몸매는 얻을 수 없다는 거죠. 때문에 식이만큼 중요한게 운동이에요.

전 유산소와 근력운동을 병행하는 데 유산소에 좀더 집중하고 있습니다. 근력운동을 많이 하기에는 기초체력이 많이 부족하기도 하고 처음부터 무리하게 근력 운동을 하다보면 작심삼일이 되기 때문이죠.

유산소는 동네를 빠른 걸음으로 걷거나 뛰어서 1시간 - 1시간 30분 정도을 돕니다. 요새 비가 많이 와서 이틀정도 이를 다 못하긴 했지만 그런 날은 다음날 음식을 더 적게 먹고 운동을 조금 더했어요!

근력운동은 딱 세가지 합니다!
1) 스쿼트 30일 챌린지
2) 플랭크 30일 챌린지
3) 박봄 다리운동

제 하체는 약간 특이한데 종아리는 진짜 근육도 없고 살도 없어요. 이렇게 몸무게가 많이 나가는 데도 종아리 얇다는 소리는 정말 많이 들어요. 하지만 허벅지는 정말... 코끼...리...ㅠㅠㅠㅠ
때문에 근력운동은 하체위주와 코어 운동인 플랭크를 하나 넣어서 딱 3가지만 매일매일 하고 있습니다. 챌린지 표에서 쉬라고 하는 날은 쉬어요 ㅎㅎ


어떤 분들은 제 방식이 건강을 헤친다고도 하시지만, 오히려 저는 지금의 몸상태가 더 좋은 것 같아요. 아침에 일어날때마다 더 개운하고, 몸도 편하구요. 먹는 것을 줄여서 어지러울 까 걱정하기도 했는 데 이건 뭐 원래 그랬던 거고 오히려 조금 나아졌어요. 근력 운동을 꾸준히 해서 대사량을 늘리면 더 좋아질 것 같아요 ㅎㅎ

간헐적 단식은 아마 거의 평생할 것 같아요. 물론 매일매일 하지는 못하겠지만 우선 한달동안은 매일 간헐적 단식을 할 생각입니다.

다이어트 목표를 세워둔건 아니고 꾸준히 할 수 있는 다이어트를 찾고 그런 몸 상태를 만드는 게 목표에요! 그러다보면 자연스레 살도 빠지고 태도 좋아지겠죠??

좀더 빠지면 또 후기들고 찾아올께요!!!

이외에 궁금하신 거는 댓글로 적어주세요!!