저는 헬스장가면 스트레칭 20분에서 30분 정도하고 유산소 5분 근력운동 30분에서 1시간 유산소 30분 마무리 스트레칭 20분 샤워 20분 이렇게 해요 피티 받으면서 저한테 가장 적절한 운동시간을 찾은건데 집에서는 이렇게 잘안하게되요 집에서는 스트레칭 10분 유산소 10분 코어운동 30분 유산소 30분 스트레칭 10분 샤워20분 이렇게 되네요 유산소를 오래하면 운동집중력이 낮아져서 살빼기 힘들어요 스트레칭-히팅-무-유-스트레칭 순서로 샹각하시고 히팅때하는 유산소는 10분이 넘지 않게 바짝 힘들게해주는거래요

비밀 댓글 입니다.

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남편보다더나가요 음 저는 그냥 헬스장만 끊을거같아서ㅠㅜ

pow**** 피티안받아도 상담 가능할까요??

저는 그래서 커브스 다녔어요. 어떤기구 해야될지 고민인해도 되고 시키는대로 하면 되서요.

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