다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
헬스 운동 순서 도움좀 주세여ㅠㅠ
오블르썸
- 2017.08.22 15:54
- 192
- 3
오늘 부터 다시 3개월 동안 헬스 다니는데
원래는 스트레칭 5분 + 런닝10분 + 근력20분 + 런닝30분
이렇게 했었는데 이렇게 해도될까요?
키 160/ 몸무게 57키로요ㅠㅠ
목표체중은 52키로인데 팔뚝이랑 복부에 살이 너무 많아서
팔뚝이랑 복부 빼기에 효과좋은 헬스 기구 이름좀 알려주세요!
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근력이랑 유산소 시간을 좀 더 늘리셔야 할것같아요~ 피티쌤이 유산소 40분씩 하라고 하더라구요~
복부는 플랭크, 레그레이즈 추천합니다~ 그리고 마지막에 스트레칭 해주시면 더 좋을듯해요~
네 지금 딱 적절한거같아요 살은 부위별로만 빠지지는 않아요 빨리 빼고싶으시면 코어 운동을 하세요! 개인적으로는 스쿼트나 버핏테스트 추천드려요 특히 버핏테스트가 정확한동작으로하면 뱃살이 쑥쑥 빠지더라구요
덤벨운동을 좀더 추가해주시는게 좋을것같아요~