다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동 후 단백질 섭취
두마리916
- 2017.08.23 08:00
- 98
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운동은 1년째 꾸준히 하는중인데(웨이트40분, 유산소40분/주4회) 최근 2개월간 술로 급 4키로가 쪄서 체지방이 훅늘었어요ㅜㅜ 근육유지하며 체중도 빼야하는데..식단을 막줄이기엔 힘이 딸려 운동이 안되고.. 직장인이다보니 저녁 11시에나 운동을 마치는데 운동후 단백질 섭취하자니 이것도 거의 150칼로리고...급찐살이다보니 빨리빼고싶은데 어쩌는게 맞을까요ㅜ 흑흑 근육만 빠지는건 아닐런지 걱정이에요ㅜㅜ
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연두부 드세요
칼로리도 낮고 단백질보충에도 좋고
포만감도 있어요