중딩어터 아항 감사해요 내일부터 한시간씩은 꼭 걷기운동해야겠어요 ㅠㅠ근육형 다리 ㅠㅠ 같이 화이팅해요 다이어트 성공하시길!

싱송생송 네...아무래도 ㅎㅎ 빨리걷기가 가장좋아요!!대신 땀을리게해야되여

중딩어터 아하 그것도 모르고 이때까지 무산소에만 너무치중했네요ㅠㅠ좋은정보 넘 감사해요 그럼 유산소로 걷기말고도 줄넘기할까하는데 줄넘기도 알이많이 생길까요?

싱송생송 저도 근육형이라 빼는데 고생많이했어요 ㅠㅠ우선 근육형들은 유산소70무산소30으로해야되욤

중딩어터 제 다리가 단단하다는것은 아무래도 근육형이라는거겠죠?ㅠㅠ
그럼 유산소를 더많이해야하나요?
아님 무산소 유산소 똑같은 비율로 해야하나요?ㅠㅠㅠ

우선 지방으로만들고 무산소해야되요 ㅠㅠ매일 10분씩 종아리 주물러주시구용 지압판같은거밟기해도 다리가 잘 안부워요!!다리가조무물렁한느낌이드시면 식단과 유산소와 무산소 병행해야해용 스쿼트는 어떤사람한테는 더 근육생기게할수있어요!