저도 샐러드 안먹어요.
다이어트식단이 어째서 샐러드와 닭가슴살이라고 생각하시는지...^^;
0그냥 양배추 쪄 드시고 좋아하시는 채소 드시면 되죠~
단백질은 계란흰자가 흡수율이 가장 좋아요. 그걸로 드시든지 아니면 소고기로 드시든지. 두부 드시든지 콩을 드시든지 얼마든지 대체할게 많은데 왜 싫어하는 음식을 드시고 계셨어요^^;

하루 한끼는 한식으로 제대로 된 식사하셔도 되요. 저녁보단 점심에요. 단 쌀밥보다는 잡곡이죠. 문제는 고기랑 생선을 안좋아하신다는데 식물성단백질 섭취하시는걸로 어느정도 대체가능하겠죠. 인스턴트는 금물입니다.

닭가슴살_ 닭가슴살 스테이크/소세지도 있어요
닭가슴살을 먹는 건 단백질 함량이 높아서래요
유통하기에 효율적이기 때문인지도 모르겠어요
기름기 적은 육류를 섭취하시면 되요
돼지고기 목살이나 사태 같은 종류로요.
등푸른 생선도 비슷한 함량이라 좋긴 해요.
뜨거운 물을 부어주는 기름기 제거한 참치캔두요
그 외에도 달걀, 두부, 두유, 콩 추천해요

샐러드가 싫다면 생채소로 드셔도 되구요
고구마 단호박 등을 활용해보세요
채소로 이루어진 찬들을 곁들이시면 되요
식사하실 때에 쌈채류를 곁들이셔도 좋아요

탄수화물 중독, 인스턴트와 군것질에 익숙해진
식사습관을 바로잡는 것이 생각보다 쉽진 않아요
식단관리를 하지 않고서는 체중 감량에 성공할 수가 없으니까 대체할만한 다른 방법을 찾아나가시면 될듯요

남편보다더나가요 아...다이어트 안해본 티가 너무 났네요ㅋㅋㅋㅋ
단백질을 먹어야 겠네요ㅠ조언 감사해요

다른 식단을 찾아보세요! 다이어트는 식이 80 운동 20입니다!

식이 안하시면 거의 불가능이라고보시면됩니다
낮에는드시고 밤에만안드시면 효과는있을거예요

꼭 해야되는 건 아니지만 하지 않으면 그만큼 운동을 빡세게 해야되겠죠?? 샐러드와 닭가슴살이 싫으시다면 고구마1개나 당근 등을 섭취하시는 것도 좋은 방법이에용