단거 작극적인거 기름진거 학교다녀도 매일 먹는거 좋지않아요 살쪄요 고칼로리 뭐드시는지 모르겠는게 6시이후에먹는 음식은 솔찍히 다 그냥 살이에요 6시전에 먹는음식은 몸에서 분해되는 물질이나와서 빠르게 칼로리소비를 하지만 6시 이후에는 오히려 축척하는 물질이나와서 먹는대로 다 살로 된대요 진짜 엄청 격하게 2~3시간 운동할거아니면 입에대지도말고... 단거 먹고프면 차라리 꿀물 한잔이랑 카카오닢스먹어요 카카오닢스 우린물에 꿀 쫌타서 따뜻하게 먹으면 단거 먹고픈 맘이 사라질거에요 그렇다고 너무 자꾸먹지말고 이거는 9시 이후에는 먹지말아요 카페인이 높으니까 다른거 다괜찮은데 절때 군것질 하지말고 군것질거리는 칼로리만 높고 영양분이없어서 그거 먹으면 몸에서는 비상사태라고 생각해서 먹는걸 지방으로 다 만들어요 학교 다닌다니까 매쉬는시간마다 3분씩만이라도 투자해서 꼬박꼬박 스트레칭하고 수업중에도 가능하면 스트레칭 자주자주하고 점심시간에 밥먹었으면 운동장을 걷던 복도를 걷던 20분이상은 걸어주고 저녁은 진짜 100칼로리나 200칼로리선에서 배부르게 먹어주고 그러려면 야채류를 먹으면 되요 먹었으면 한두시간 후에 정말 열심히운동하고 일찍자요 늦게까지 깨있으면 배고프니까.. 운동 전후로 공부같은거 해주면되는데 아마 운동후에는 피곤하니까 잠들거에요 절대로 12시 이전에는 꼭 잠들고 야식 이딴거 꿈꾸지도말고 음료수 주스 입에도 대지말고 주변에 살뺄꺼라고 ㄴ다이어트한다고 말해놔서 협조를구해보세요 운동순서는 스트레칭 20분 웜업 10분 무산소 20분 유산소 30분 스트레칭 20분이 보통 정석인데 본인테한테 맞게하되 저거보다 적게해서는 안되요 9월까지 얼마 남지도 않았고... 10키로 뺄라면 먹는것도 매일 1000칼로리 먹고 물 2리터 이상은 먹어주고 혹시나 음료먹은날에는 음료수양 2배만큼 물 더 섭취해주고 보통은 짠거는 알아서 잘조절하시니까 단거 기름진거 입에들어가면 죽는다생각하시고... ㅎㅎㅎ 정말 힘들거에요 한달남아서... 운동 진짜 빡시게 해주세요 솔찍히 한달에 10키로 빼면 살 다 늘어지고 처지고 몸매라인은 하나도 안예쁠꺼에요 생각이바뀌면 몸무게보다는 몸매라인 바꾼다 생각하고 체중은 신경쓰지말아요 화이팅!!

만두123456 정말 먹는순간에는 아..행복하다.. 이래놓고 몸무게 늘어있으면 자괴감만 들고..ㅠ...뭔가 먹고싶어지면 저도 그냥 무작정 나가서 걷기라도 해봐야겠어요 요요..얼른 해치우고 오겠습니다ㅠㅠ! 정성스런 답변 너무 감사해요/ㅜ

크롭탑! 늦어서 죄송해요ㅠ 진짜 이렇게 정성스럽게 써주셔서 너무 감사하고..ㅠㅜㅠ 캡쳐해두고 계속 보면서 열심히 쪼여야겠어요 ! 오늘아침도 공복유산소 30분 했어요! 저녁에는 알려주신 정석에서 조금씩 조절하면서 해볼게요. 너무너무 감사합니다 다시끔 마음을 다잡게해주시네요ㅠㅜ

저랑 같네요 완전같네요..먹는걸로 푸는ㅠㅠ 저는 고등학교ㅡ20대초반때가 제일 심했어요.. 스트레스 푸는 유일한 낙이였고 효과가좋았는데 안되겠다해서 안하니 불면증이 더 심해졌네요ㅜㅜ 스트레스 해소할수있는 다른 취미를 가져보세요! 저는 강가 자전거도로를 걸어다녀요 .. 그래도 불면증 사라지지는 않아요ㅜㅜ식욕이워낙 왕성해서 홧팅하세요 10키로 2달이면 뺄수있어요 더 극단적으로하면 더많이 가능해요ㆍ 하지만 몸에 이상이오니 한달에 3ㅡ4키로만 빼셰요ㅜㅜ