다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
허리가 안좋은 사람의 운동법 좀 알려주세요
sojiroa
- 2017.08.25 14:14
- 63
- 3
허리수술한지 2년 키 171cm에 쪄도 70kg이하로 유지 됐었는데 작년에 급격히 10kg이 늘면서 재발방지 다이어트 시작했습니다 그런데 수영장도 멀고 운동시간도 제한 적이다 보니 하루 30분 걷기론 체중이 줄지를 않아요 허리에 무리가 안가는 동작으로 근력운동이라도 병행해 보려고 하는데 어떤 동작이 좋을까요?
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다른 운동은 잘 모르겠는데 복근운동 중에선 '레그레이즈'가 좋다고 하드라구요~ 저도 다른 복근운동은 가끔 허리 뻐근하다 느끼는데 요 운동은 괜찮은거 같아요~
그리고 허리강화운동에 '브릿지'라는 운동도 도움이 된다 하네요~
조금씩 세트나 시간을 늘려 보면서 해보시면 효과를 보시지 않을까요?~물론 절.대 무리 안하시고 한두번 시도 해보셔서 괜찮으신 선에서요~!
두분다 답변 감사해요^^
저도 디스크와서 운동을 많이 쉬었지만 코어운동이 좋습니다. 플랭크같은 코어운동하세요.