단백질은 몸이 일정량 이상 못받아들인대요! 과하게 드셔도 비싼 똥밖에 안된다고 합니다 ㅜㅜ

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아뇨.. 단백질은 50에서 60그램정도맞추고 탄수화물은 260그람정도 드셔주면됩니다 여기에 따로 근력유산소운동 병행하며 하루3끼로 드시고 힘들시에 4끼로먹으며 3끼먹을때 부족한 비타민등의 영양소는 공복감이느껴질때 사과한개나 견과류조금 섭취해주시면 될 것 같습니다.

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예 탄수화물은 체중곱하기 4정도로 단백질은 체중곱하기 0.8만 먹어도됩니다 지방은 이렇게해서 나온값에서 10퍼센트정도만 포함하게끔드세요

피자좋아 그럼 탄수화물을늘리고..단백질을줄일까요?ㅜㅜ

체중이 어느정도인지 모르겠지만 단백질은 성인남성이 운동할때 섭취하는만큼 많이드시는 편이고 탄수화물은 너무적어요.. 이렇게먹으면 요요옵니다

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