안녕하세요~~ 다이어트 1주일째 하고 있는 27살 남자(185/93)입니다. 식단 및 잡다한 것에 좀 묻고 싶은게 있어서 이렇게 글을 남기게 됐습니다. 다이어트를 하면 기존에 가지고 있던 살은 어디로 가는지 저희 어머니께서 물어보는데 저도 잘 몰라서 답을 못해드리고 있습니다. 혹시 아시는 분은 좀 알려주실수 있으실까요??? 소변 및 대변으로 나오는건지 공기중에서 산화되는건지 정확히좀 알고 싶습니다.
그리고 식단을 짜서 먹고 있는데 올바른 식단인지좀 알고 싶습니다.
아침 : 바나나 1개, 삶은 달걀 1개, 저지방 우유 1잔, 아몬드 5~10개 점심 : 일반식(적당히 소량껏 먹고 있습니다. 백반집에서) 저녁 : 닭가슴살 볶음(닭가슴살 100g, 파프리카 1/4, 양파1/4, 새송이버섯 1/4. 브로콜리 3~4쪽, 대파 소량, 마늘 5쪽을 올리브유에 볶아서 먹습니다. 간은 하나도 하지 않습니다.) 또는 단호박 삶은 것(1/4)에 양상추, 볶은 양파(1/4), 파프리카(1/4)에 발사믹 소스 첨가 또는 두부 반개, 양배추 약 100g정도, 볶은 양파(1/4), 사과(1/4)에 발사믹 소스 첨가
이렇게 식단을 짜서 먹고있습니다. 이렇게 먹으면 괜찮은 건지 알고 싶습니다. 추가로 렌틸콩, 감자, 비트, 방울토마토 등이 있는데 활용할 방법과 추가로 사서 먹으면 좋은 것들도알려주시면 감사하겠습니다.
요약하면 1) 살이 빠지면 가지고 있던 지방은 어디로 가는지 알고 싶습니다. 2) 식단은 괜찮은지 그리고 추가해야 할 것들이 무엇이 있는지 알고 싶습니다.