다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 고민이..
kms1117
- 2017.08.30 21:27
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안녕하세요ㅎㅎ 다이어트를 어떻게 해야하는지 고민하고있는 잉여입니다!
솔직하게 말하면 저는
몸무게 : 114Kg
체지방률 : 47%
근육량 : 49.2% 입니다.
어떻게 해야 건강한 다이어트가 될지 고민하고 있습니다.
목표 몸무게가 55kg입니다. 2년동안 약 59kg정도 뺄 생각이에요.
다이어트 선배님들 건강한 다이어트 알려주세요!!
제가 잉여인지라... 돈도 없구...ㅠ 집에서 할수있는 운동이나 식단알려주세여~ㅎㅎ
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아침점심저녁 다드시고 물많이 드세여~ 남들이 항상 말하는게 결국은 정답이더라구요~ 간식은 출출할때 견과류나 과일로 드시고 운동은 식이조절로 체중감량을 어느정도 하신 후에 시작하시길 권해드려요 관절에 무리가 갈 수 있으니까요~ 가벼운 스트레칭이나 산책정도로 시작해보시는게 어떨까요?
고도비만이시군요. 너무 무리한 운동은 삼가하시고 관절보호와 피부늘어짐예방을 위해 걷기또는 실내자전거,스트레칭 정도로 하시고 식단은 아직 짜진않았는데 당장 시작하고 싶을 때 권장드리는 '뭐든지 반으로먹기'를 추천드려요. 물론 저녁이후 섭취금지 주전부리금지 야식금지는 당연합니다...ㅋ