다이어트 고민&질문
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무산소 후 단백질
너는말랐다
- 2017.08.31 23:10
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무산소 후 30분 내에 단백질 먹어줘야
근력손실 을 막을 수 있다고 알아요.
헌데, 전 운동이 밤 11시에 끝나요.
챙겨먹으면 잠들기 직전~최대 1시간 전이 되는데
잠들기 전 공복 4시간 이여야
살이 빠진다 알고 있어서
이게 시간이 안맞으니 헷갈려요.
단기적으로 살을 뺄때는 공복을 맞추는게
살은 빨리 빠지나 근력도 같이 빠지고
밤 11시여도 단백질 챙기면
살은 늦게 빠지나 근력손실 없이 서서히
요요없는 몸을 만드는 건가요??
그래서 난 단백질을 먹어야 하나요
걍 자야 하나요 ㅋㅋ
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자기 전에 뭘 먹어서 살찐다는거 잘못된 정보라 하더라구요. 그냥 사람들이 밤에 마아아아니 먹어서 살찐거지 오늘 하루 총 칼로리만 지키면 감량에 문제 없고 오히려 상승 다이어트라는!
칼럼에서도 봤는데 저녁시간에 뭘먹는다는 것 자체가 안 좋더라구요.
단백질 섭취하고나서 공복 4시간있다 수면을 취하게 되더라도 섭취한 에너지를 축적한다고 하네요.
늦게 빼더라도 근손실 없이 빼야겠다하시면 드셔야겠지만 웬만하면 원하는 만큼 체지방 빼시고 난뒤 근력을 다시 올리시는건 어떨지요😊