헐 저랑비슷해욘 전 한달만에 거희육키로빼구 지금 개강하구 이것저것 적응하느라 운동못한지 ...?안한지ㅎㅎ...4일째됬어요 긱사밥이 너무마싯어서 점심때마다 꼬박꼬박먹ㅇ는중ㅠㅡ먹고싶은거 먹되 점심시간에 드시는긧도 괜찮은거같아요 ㅠㅜ폭식할거같으면 자주자주라도 조금씩으로드시는건어떠세요ㅠ힘내세여 전 15일쯤에 뷔페가서월남쌈으로 폭식해서 이키로쪗는데 다시정신차리구 해서 뺏어요 !의지약해지지마여 우리 ..!화이딩ㅠㅜ

싱송생송 그럼요~ 다이어트는 식단조절과 운동이 답이니깐요 ^^ 화이팅입니다.

사막의길 ㅠㅠ조언넘 감사해요 요새 아침을 제대로 못챙겨 먹고 있거든요 그래서 배고프니까 폭식이 는거 같아요 식단조절하고 운동하면 다시 원상복귀 되겠죠? ㅠㅠ

일단 폭식을 극복하는 방법은 끼니 잘 챙기고 간식 잘 챙기는 등, 나눠드시는 방법입니다.
하루 권장칼로리 내에서 정하신 금식시간 안으로 하여 나눠드시기를 해보세요~ 처음은 힘들지만, 한달만 힘내시면 금방 적응되시고, 저녁에 배고프거나 하는일이 줄거예요~ 학생이시라면 야식을 자제하고 운동량을 좀더 주겠어요. 쉬는시간 앉아서 공부하는것도 좋지만 간단한 스쿼트나 팔 운동 등, 도구 쓰지않는 전신 부위 근력 운동 등을 해주거나, 쉬는시간마다 계단 오르내리기도 좋죠.. 십분은 적은시간이 아니니깐요 ^^
도움되길 바라며, 즐거운 다이어트하세요~