팁&노하우
한달 9kg 감량
doot
- 2016.01.18 02:30
- 2,053
- 15
아침이랑 점심 오후 때에 시간날때마다 스트레칭 하고
아침은 평소대로 먹고
점심은 오이고추 7개정도로 먹다가 너무 질려서
저는 고추장 바르고 먹었어요 가끔 먹고싶은 음식이
생기면 먹고 바로 운동하구요
저녁 오이고추 먹고
이후에 1시간 운동
운동은 제자리 뛰기 30분
나머지 30분은 스트레칭
가장 중요한거는 물을 많이 먹어야 되는거에요
예전에 물을 하루에 한컵 만 먹었는데요
다이어트할때 먹고보니 피부도 좋아지고
몸도 가벼웠어요!!
꾸준히 하면 빠지더라구요..
지금은 많이 먹어서 살이쪄서.. 다이어트 다시 도전해야겠어요😧😧😧
성공!!😢
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와 진짜 대단하세요 ㅜㅜ 저도 언젠간 빠지는 날이 오겠죠?
왕 대단하시네요 :)
와대단...
무리하지 마셔여 힘내세요
대단해요 식욕억제가 가장 힘든듯
요요조심해오ㅜ식단이좀
와... 한달에 9kg 감량이라니.. 정말 멋져요!!
비밀 댓글 입니다.
대단하시네요!!
오이고추... 쌈장에 참기름넣고 오이고추ㅡ송송잘라서 밥이랑같이먹었지. 다이어트식단에 포함될줄이야 ㅜ 대단해요