파이팅!!!

린865년전인가 SBS에서했던 다이어트프로그램에 참여한 10여명의 참가자들이 대부분 3개월만에 20키로에서 38키로 감량한 사람들이었어요 전 그런케이스는 아니지만 하루 운동 2시간씩 하고있고 영양소 다 챙겨먹고있고 물도3리터 이상 마시고있죠 식이조절만 제대로 안했었을뿐이에요ㅎㅎ

제가 그렇게 했었어오..정말 지금은 말리그 싶네요..한달에 저도 6~7키로. 즉 안먹고 빼는 다이어트죠..결과? 인바디 재보니 처참했어요 기초대사량 줄었구요
체중은 줄었지만 근력랑 줄고 복부 늘어나고 체지방 늘었습니다
그때 다리를 치며 깨달은게 안먹는게 다가 아니구나 . 정말 내가 바보같은 방법을 썻구나 깨닫고 이제 겨우 4일전부터 기초대사량 직전까지 먹구 탄단지 비율 맞추니 몸이 굶겨죽지 않는다 생각된건지 체중은 고대로 유지가되요. 운동 하루에 500~600 됩니다. 먹는것도 600~700먹다가 지금 1200. 어제는 보상데이라 1500가까이 먹었어요. 오늘 체중계 앞에서 체중이 올라갈까 불안했는데 같던군요..오늘. 내몸의 메세지를 듣지도 않았구나 알고 극복하려 하거든요 부디 무리하게 해서 소중한 근력량 잃지마세요. 위에 댓글 달아주신 향기님의 댓글이 달려올때 알았더라면..그때 깨달았더라면 이라는 후회가 되게 길게 남습니다..무리하게 하지말아 주셨으면 합니다!

근력 수분 좋은영양소 다빠져야 성공할꺼 같네요 10키로는 무리에요.근력을키우면서 몸이쁜라인이 살아나고 덜빠지더라도 탄탄한몸을 만드는게 어떠신지요 같은무게 다른몸이라는게 근력과 영양소를어떻게 하냐에 따라서 틀리죠

앗 저랑 같은 목표 ㅎㅎ 식단 어떻게 구성하셨나요?

9월 한달 10키로요???