다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
스쿼드 할때마다 무릎이 너무아파요
데이지꽃송이
- 2017.09.02 04:21
- 103
- 3
잘못된 자세로 하고있는거겟죠? ㅠㅠ
플랭크할때도 허리가 너무아파여...
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자세교정해야되요 무릎안아플때까지 쉬고 제대로 자극 들어간 스쾃은 아랫배까지 자극와요 다리가 긴편이면 굳이 푸욱 안내려도 되요
스쿼트 할 때는, 무릎이 발보다 앞으로 나가지 않게 뒤로! 앉아주셔야해요. (발과 허벅지에 힘 주고, 거울보고 자세 체크하세요^^) 발보다 앞으로 나갈 경우 무릎이 아파요ㅠ
플랭크 할 때는, 허리 꺽지 마시고(U자 ×) 배를 몸 쪽으로 쭉 끌어당겨주셔야해요.ㅎ 그래도 아프시다면 아직 배에 근력이 덜 생겨 그러실 수 있어요!! 허리에 어쩔 수 없이 힘이 더 들어가버리는거죠..
화이팅! 응원합니다~!!^^
무릎이 발끝에 안나오도록 하고있는거 맞나요??
플랭크할땐 복부에 팍 힘을주어 허리랑 골반까지 힘이가게 한다음 코어를 말아 같이 힘을 줘보세요!